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lunes, 15 de marzo de 2021

Cómo superar a tu ex

Hace algunos días escuché una muy buena entrevista en redes que proponía algunos tips para superar una relación y pensé que sería bueno replicar algunos aspectos de aquello, así que si de alguna forma sientes que te encuentras estancada o estancada en una situación de estas, entonces ten en cuenta:

Primero, debes entender que definitivamente es cuestión de voluntad y que debes ante todo entender que "NO te faltó nada por hacer", quizás es el otro quien debería llevar a cabo una autocrítica con respecto a su propio comportamiento y aporte. Nada ha sido tu culpa, no hay necesidad de hacer expiaciones, lo que fue, fue, suelta, deja ir y cierra con la tranquilidad de haber dado todo de tu parte, la vida es un continuo y no es circular; asimila la experiencia. De acuerdo, no resistas tus pensamientos, asimila la experiencia, deja partir y luego deja atrás, continua tu camino renovado y sin cargas.

Segundo, date tu justa valía, apóyate en tus pasiones, intereses personales, tus capacidades y tus valores, ten en cuenta que tu proyecto de vida no depende ni se basa en un "otro", es tuyo y solo depende de tí, busca tu mejor parte y apóyate en ella, date el permiso de aprender, conocer, e intercambiar a través de nuevas redes e interesantes personas.

Tercero, recuerda que no somos dueños del otro, nadie nos pertenece e incluso los hijos son dados en calidad de préstamo. Estamos aquí para dar, compartir y recibir pero no para apropiarnos o validarnos a través del otro. La compenetración está dada en ofrecer lo mejor de nosotros y poder sentirnos plenos con lo que él otro nos aporta. Así que si hemos llegado a sentirnos vacíos con aquello que estamos recibiendo, sería necesario pensar si somos justos y equitativos con nosotros mismos.

Cuarto, debemos superar nuestro miedo a la soledad y su definición ya que es posible sentirse sólo incluso en pareja o en familia y es posible también sentirse acompañado sin estar con un "otro". La plenitud de sentirse lleno y completo está en nuestro interior. Tu sentido de vida debe depender de tí y de nadie más. El amor de tu vida eres tú, los demás vendrán sólo por añadidura.

Quinto, acabemos con el mito de "No voy a encontrar quien me quiera como esa persona me quiso o no voy a encontrar a quien querer como yo le quise a él o ella", siempre serás susceptible a encontrar a quien querer en igual intensidad o quien te ame de la misma manera. No te cierres a las nuevas oportunidades.

Sexto, no permitas que con la ruptura, el otro se lleve consigo tu autoestima, tus habilidades y capacidades son tuyas y no dependen de ese otro, eres creativo, innovador, independiente, sociable, inteligente, ético por ti mismo no con base en la convalidación que recibes. De ser necesario trabaja en ello día a día, recuerda que eres gracias a tí y no a otros. Tu personalidad depende y debe ser validada especialmente por tí.

Séptimo, sobrellevar este duelo no es sencillo pero debes entender que las heridas duelen, más no matan. Podemos sentir, llorar, convalidarnos pero debemos aprender a dejar atrás y comenzar de nuevo.

Estos puntos me parecieron dignos de replicar y ponerlos a tu disposición si sientes que estás enfrascado en una ex relación que no te deja avanzar.

Un abrazo y hasta pronto.

Mónica Riveros



miércoles, 22 de abril de 2015

El Duelo por un ser querido


Últimamente he tenido que trabajar en un tema del cual regularmente no queremos hablar y es el de la perdida de un ser querido, perdida que si adicionalmente implicaba el vivir lejos nos lleva a vivenciar un sin sabor marcado por un sentimiento de pena, nostalgia eterna y el temor, nunca expresado ya desde hacia tiempo, de estar ante la posibilidad de no volver a ver nunca más a uno de nuestros seres más amados.

Una perdida es siempre dificil de sobrellevar, no importa la edad o el sitio que esta persona ocupaba en nuestro corazón, psicológicamente el hecho de aceptar emocional y racionalmente la realidad irreversible de la partida de uno de los nuestros es siempre muy dificil de asimilar, nos aflige y causa un dolor indescriptible especialmente cuando nos vemos involucrados en la perdida de un ser querido de forma intempestiva, logrando truncar sueños, proyectos y demás. El deceso de un familiar o un amigo puede adicionalmente generar ira, retraimiento, desesperación e incluso desesperanza ante un hecho que por más que deseemos no podremos volver atrás.


De allí la importancia de elaborar nuestras fantasias, emociones y sentimientos a través de la comunicación, los rituales y las costumbres que adquirimos para tal efecto en cada una de nuestras culturas desde que eramos solo unos niños, cuando se nos enseñó desde el punto de vista simbólico a elaborar las situaciones cotidianas de la vida en un intento por recuperar con el tiempo la estabilidad emocional.

Es importante entonces, reconocer la necesidad de compartir nuestros sentimientos y pensamientos con otros, llorar por el ser querido e intentar visualizar el nuevo futuro sin la persona que ya no está. Recomiendo también, si eres tú quien vive lejos, tomarse un tiempo para regresar al espacio original de convivencia con todo lo que significaba el entorno familiar. Recuerda que el aislarse o intentar recobrar la vida cotidiana de un momento al otro como si nada hubiese ocurrido no es la mejor manera de aceptar la realidad, debemos aprender a decir adiós en concreto para lograr así también un día recobrar nuestro bienestar.


Siempre es cierto que un duelo conlleva sentirse decaído, culpable, sin aliento, con perdida del apetito, insomnio y falta de motivación ante la vida en un primer momento pero hay que prestar atención cuando las emociones se tornan ambivalentes, el sentimiento generalizado es de soledad y se busca un aislamiento excesivo y recurrente o de igual forma si por diferentes motivos nos hemos visto expuesto a la ocurrencia de duelos repetitivos en periodos cortos de tiempo o se termina asumiendo una culpa indirecta sobre el hecho o se tienen problemas de salud física o mental.

Estos últimas posibilidades pueden requerir el acompañamiento de otros miembros de la familia o de un especialista que nos permita con el tiempo ver todo de nuevo de una manera más clara y optimista porque debemos ser conscientes de que aún quedan personas en nuestra cercanía que esperan poder contar con nuestro apoyo, cariño, soporte y compañía por mucho tiempo más.




+Mónica Riveros
www.online-psicoterapia.com
@Psico_Migrante

Créditos de fotos http://www.morguefile.com/archive