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lunes, 15 de marzo de 2021

Cómo superar a tu ex

Hace algunos días escuché una muy buena entrevista en redes que proponía algunos tips para superar una relación y pensé que sería bueno replicar algunos aspectos de aquello, así que si de alguna forma sientes que te encuentras estancada o estancada en una situación de estas, entonces ten en cuenta:

Primero, debes entender que definitivamente es cuestión de voluntad y que debes ante todo entender que "NO te faltó nada por hacer", quizás es el otro quien debería llevar a cabo una autocrítica con respecto a su propio comportamiento y aporte. Nada ha sido tu culpa, no hay necesidad de hacer expiaciones, lo que fue, fue, suelta, deja ir y cierra con la tranquilidad de haber dado todo de tu parte, la vida es un continuo y no es circular; asimila la experiencia. De acuerdo, no resistas tus pensamientos, asimila la experiencia, deja partir y luego deja atrás, continua tu camino renovado y sin cargas.

Segundo, date tu justa valía, apóyate en tus pasiones, intereses personales, tus capacidades y tus valores, ten en cuenta que tu proyecto de vida no depende ni se basa en un "otro", es tuyo y solo depende de tí, busca tu mejor parte y apóyate en ella, date el permiso de aprender, conocer, e intercambiar a través de nuevas redes e interesantes personas.

Tercero, recuerda que no somos dueños del otro, nadie nos pertenece e incluso los hijos son dados en calidad de préstamo. Estamos aquí para dar, compartir y recibir pero no para apropiarnos o validarnos a través del otro. La compenetración está dada en ofrecer lo mejor de nosotros y poder sentirnos plenos con lo que él otro nos aporta. Así que si hemos llegado a sentirnos vacíos con aquello que estamos recibiendo, sería necesario pensar si somos justos y equitativos con nosotros mismos.

Cuarto, debemos superar nuestro miedo a la soledad y su definición ya que es posible sentirse sólo incluso en pareja o en familia y es posible también sentirse acompañado sin estar con un "otro". La plenitud de sentirse lleno y completo está en nuestro interior. Tu sentido de vida debe depender de tí y de nadie más. El amor de tu vida eres tú, los demás vendrán sólo por añadidura.

Quinto, acabemos con el mito de "No voy a encontrar quien me quiera como esa persona me quiso o no voy a encontrar a quien querer como yo le quise a él o ella", siempre serás susceptible a encontrar a quien querer en igual intensidad o quien te ame de la misma manera. No te cierres a las nuevas oportunidades.

Sexto, no permitas que con la ruptura, el otro se lleve consigo tu autoestima, tus habilidades y capacidades son tuyas y no dependen de ese otro, eres creativo, innovador, independiente, sociable, inteligente, ético por ti mismo no con base en la convalidación que recibes. De ser necesario trabaja en ello día a día, recuerda que eres gracias a tí y no a otros. Tu personalidad depende y debe ser validada especialmente por tí.

Séptimo, sobrellevar este duelo no es sencillo pero debes entender que las heridas duelen, más no matan. Podemos sentir, llorar, convalidarnos pero debemos aprender a dejar atrás y comenzar de nuevo.

Estos puntos me parecieron dignos de replicar y ponerlos a tu disposición si sientes que estás enfrascado en una ex relación que no te deja avanzar.

Un abrazo y hasta pronto.

Mónica Riveros



martes, 3 de abril de 2018

La importancia de las redes sociales


Una vez más he confirmado la importancia de generar redes sociales durante nuestro estancia en el extranjero, una emergencia médica me lo ha demostrado, estando sola con mi hija menor en el país de residencia hace aproximadamente un mes, nos encontrábamos en pleno centro de la ciudad cuando de repente el mundo comenzó a oscilar de un lado para el otro, no podía caminar y unas horas más tarde ni siquiera mantenerme en pie porque el mundo no paraba de dar vueltas constantemente.

En ese momento, desee poder llamar a uno de mis hermanos para que me recogiera pero se encontraban a 8.000 km de distancia o a 3.000 km mi esposo e hijo, entonces pensé por unos minutos en a quién podría pedirle que me auxiliara en ese instante con toda la ciudad paralizada por una amenaza de bomba y a menos 11 grados bajo cero; en ese mismo instante mi propia hija de tan solo 12 años me propuso llamar a una amiga que vivía en el centro y que quizás podría ayudarnos.


Tomé el teléfono y rogué a Dios que me contestará, solo así podría sentirme realmente a salvo, escuchar su voz fue una bendición del cielo y a partir de ese momento sé que estuve en buenas manos; fuimos a la sala de emergencias más cercana caminando pues no había posibilidades que con esta ciudad paralizada se acercará al sitio donde nos encontrabamos ni siquiera una ambulancia. Mi amiga tuvo que llenar varios documentos, contestar un sin fin de preguntas y luego con mi hija, acompañarme a otro hospital donde quedaría interna durante cinco días, una Resonancia magnética y otros tantos exámenes médicos para un diagnóstico definitivo de neuritis vestibular.

Digámos que tuve que aprender o rehabilitar todo mi sistema, era como aterrizar en la tierra luego de una larga temporada en el espacio, aprender a caminar, a dejar de ver doble, a escuchar sin eco y controlando las incomodas náuseas que todo este proceso conlleva, aún después de varias semanas aún no logro concentrarme y aún pierdo la noción del tiempo.


Esta situación que les comento, tiene como base recordar la importancia de generar sólidas redes sociales en el país de acogida, pues así como conté con ese ángel caído del cielo, también me sorprendió la reacción muy indiferente de conocidos que consideraba erán mis amigos. La creación de sólidas redes sociales nos permite mitigar riesgos y hasta contar con algunos beneficios, el capital social que genera una adecuada red de apoyo nos permite bajar el nivel de ansiedad, estrés y angustia ante la necesidad de solucionar situaciones novedosas, especialmente aquellas que implican nuevos grados de dificultad o infortunio.

Contando con una sólida red social se intervienen situaciones difíciles de manera activa, siendo más fácil con ella comprender, actuar y transformar una mala experiencia en algo llevadero o quizás hasta en un proceso de resultados positivos por soporte emocional y hasta material en algunos momentos. No debemos olvidar que el contar con una buena red social nos permite también alejarnos un poco más de la discriminación, el abuso o la indiferencia de quienes nos rodean o del grupo en el cual nos desenvolvemos basados en el reconocimiento mutuo  y mejorando continuamente nuestra calidad de vida.


Este apoyo genera bienestar, físico y social al igual que un adecuado ajuste psicológico, permitiendo adaptarse rápidamente a cualquier contingencia extraña que desajuste nuestro entorno. Por ello, tómate siempre el tiempo de reanudar, mantener y fomentar tus redes, quizás aún cuando no lo imagines, en el momento menos pensado puedas tener que recurrir a alguno de ellos, incluyendo quizás a cualquiera de los menos conocidos.

Las redes sociales pueden influenciar nuestro bienestar físico, familiar, social, económico y laborar aún sin darnos cuenta, por ello no olvides que todos los que forman parte de tu entorno tiene la posibilidad de cambiar tu vida.


Hasta muy  pronto,



+Mónica Riveros
www.online-psicoterapia.com
@Psico_Migrante





jueves, 27 de octubre de 2016

Parejas binacionales y algunos momentos difíciles de la migración

Hay un tema que ni siquiera hemos tenido tiempo de abarcar y es el hablar sobre la construcción de una pareja binacional, la educación de los hijos, las relaciones con la familia política, las diferencias infranqueables de lengua, religión, costumbres y valores por ejemplo, cuando ya debido a situaciones vividas por varios de mis pacientes me veo motivada a escribir sobre el temor a la confrontación de los tiempos difíciles, como el arribo de una tercera persona que logra terminar con la relación,  el divorcio como única solución ante los desacuerdos o por el peso de los años en la convivencia de diferencias culturales importantes o el fallecimiento de la pareja procedente del país de acogida, y las nuevas implicaciones que cada una de estas situaciones conllevan en nuestro futuro.

Es allí donde se debe mirar con fortaleza el nuevo escenario y buscar como afrontarlo con el apoyo de todos nuestros recursos personales, profesionales, intelectuales y sociales. He visto mujeres resilientes que a pesar de un divorcio han logrado sacar adelante a sus hijos y su profesión en otra lengua, otras latitudes y espacios que en un momento dado le fueron ajenos.


He visto mujeres que a pesar de las leyes y los parámetros locales han logrado mantenerse estables después del fallecimiento de su consorte, en una situación similar a la de la primera mujer y es ante la búsqueda de ofrecerle un futuro mejor a sus hijos en ese otro país que aún cuando para nosotros continua de alguna manera siéndonos ajeno, para los hijos es casi su único hogar conocido desde pequeños porque allí está su casa, su escuela, la mayoría de sus vivencias y muy posiblemente hasta su futuro laboral o profesional.

Reconozco también algunas que han decidido terminar con su relación, tomar a sus hijos dentro de acuerdos amistosos con su pareja y han regresado a su país para construir desde cero y sin vida crediticia un mundo mejor para ofrecerles lo que nunca se logró en ese otro país de migración.


No es ni será fácil pero partamos de la idea que se cuenta con la libertad y la capacidad de decisión basados en nuestros conocimientos previos, las herramientas adquiridas y las fortalezas que llevamos en nuestro código genético o que hemos aprendido a través de nuestro crecimiento por modelamiento principalmente al aprender día a día de todos los demás.

A cada una de estas personas les tomó un tiempo tomar aire, respirar profundo, llenarse de energía, afrontando la realidad, amplificando su campo visual, siendo creativos y flexibles, aumentando el repertorio de sus conductas regulares, aprendiendo a tolerar el dolor y la resistencia ante la adversidad en búsqueda de un nuevo bienestar dentro del desarrollo de nuevos estilos de afrontamiento, modelos sociales constructivos, la motivación, la autonomía, una buena capacidad de planificación, iniciativa, responsabilidad y bajo cierta capacidad de riesgo, manteniendo siempre la esperanza y el optimismo ante las nuevas metas que se deben forjar.


Reconocer de manera más rápida y adecuada sus nuevas posibilidades, aprovechando sus redes sociales y la realidad social, cultural y económica según las nuevas necesidades familiares, profesionales, sociales y comunitarias, permitieron ese logro mayor. Así que aún cuando temas estar en la misma situación, piensa que tantas otras personas como tú lo lograron, que no estás solo o sola y que tú también lo vas a lograr!

Hasta una próxima entrega.



+Mónica Riveros.